ダイエットの基本は、体重だけでなく毎日の過ごし方を見直すこと | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

ダイエットの基本は、体重だけでなく毎日の過ごし方を見直すこと！⁡
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パーソナルジムBAILES八王子店です🕊🧡

体重を落とそうとすると、
まず体重計の数字が気になるものです。
ただ、数字だけを見て一喜一憂していると、
昨日より増えた理由が分からず、
食事を抜くなど無理な調整につながることがあります。

体重は、食事や水分をとった量、
排便のタイミングなどでも日々変動します。
一日の増減だけでダイエットが
うまくいっているかを判断するのは難しいでしょう。

ダイエットを始めるときは、
体重とあわせて毎日の過ごし方を
振り返ることが役立ちます。

たとえば、朝食を抜いて昼食を多く食べていないか、
夕食後に間食する日が続いていないか、
移動や家事で体を動かす時間が
どれくらいあるかを確認してみます。
睡眠が短い日や、仕事の忙しさで食事時間が遅くなる日も、
生活の傾向を知る手がかりになります。

相談の場面では、
「食べる量を減らしているのに体重が変わらない」
と話す方もいらっしゃいます。
詳しく聞くと、平日は食事を控えている一方、
週末に空腹が強くなり、
食べる量が増えていることに気づく場合もあります。
これは意志の弱さと決めつけるのではなく、
平日の食事が少なすぎないか、
生活リズムに無理がないかを見直す機会になります。

まずは体重だけでなく、
食事の時間、間食、歩いた時間、睡眠などを
一緒に確認しましょう。
変えたい習慣が見つかったら、一度にすべてを変えず、
取り組みやすいものを一つ選ぶのがおすすめです💡

日々の行動を把握することで、
自分に合った生活習慣の整え方を考えやすくなります。
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焦らずに生活1つ1つの習慣を見直して、
健康的なダイエットをしましょう❣️
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