【八王子パーソナルジム】ストレートネック改善！日常生活で気をつけるべきポイント【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

ストレートネック改善！日常生活で気をつけるべきポイント

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

ストレートネックを改善するためには、
まずは日常生活での姿勢に気をつけることが必要です！

1. 姿勢を正す

長時間のデスクワークやスマホ操作などで
前かがみの姿勢が続くと、
首の負担がかかりやすくなります。
常に背筋を伸ばし、頭を天井に向かって
引っ張るようなイメージで姿勢を正しましょう！

2. 適度な休憩を取る

デスクワーク中は定期的に立ち上がり、
首や肩の筋肉をほぐすストレッチや
軽いマッサージを行うと効果的です◎
長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう！

3. 首のストレッチを行う

毎日のストレッチで首周りの筋肉をほぐすことも大切です。
ゆっくりと首を左右に傾けたり、
回したりする動作を行うと
首の運動範囲を広げることができます！

4. 適度な運動を取り入れる

首の筋肉を強化し姿勢を改善するためには、
適度な運動が必要です！
筋トレやウォーキングなど、
首や背中の筋肉を意識した運動を取り入れると効果的です◎

以上のポイントを意識して日常生活を改善することで、
ストレートネックの改善につなげることができます✊

八王子パーソナルジムBAILESでは、
お客様のお悩みや目標に沿ったプログラムで
お客様を完全サポートいたします！

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