【八王子パーソナルジム】筋トレと有酸素運動の意味と効果とは？🤔【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

筋トレと有酸素運動の意味と効果とは？🤔

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

筋トレとは重りや自重を使って行うトレーニングで、
筋肉を強化し、体力や筋力をアップさせる効果があります🏋️‍♂️
筋肉量が上がることで基礎代謝向上し、
脂肪燃焼しやすいお身体を作ります🔥

一方、有酸素運動は、
心臓や血管などを強化する運動のことで
ランニングやウォーキングなどが代表的です🏃
有酸素運動によって代謝が向上し、
脂肪燃焼効果が期待できます◎

筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れることで
トレーニング効果が最大限に引き出されます✨

効果的なトレーニング方法としては、
週に3～4回の筋トレと
週に2～3回の有酸素運動を
組み合わせることがおすすめです☝️

筋トレと有酸素運動の
どちらか一方だけを行うよりも
両方を並行して行うことで
トレーニング効果・ダイエット効果が
より高まります🆙

バランス良く筋トレと有酸素運動を取り入れることで、
健康的な体作りを目指しましょう❣️

八王子パーソナルジムBAILESでは、
適切な栄養管理や具体的なお食事プランも
合わせてご提案させていただきますので、
より効果的で健康的な体作りを行えます✨

パーソナルジムBAILESで
理想の体作りを実現しませんか🤝？

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