【八王子パーソナルジム】自分の骨盤タイプをチェックする方法⁡✅【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

自分の骨盤タイプをチェックする方法⁡✅
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八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

自分の骨盤タイプを確認するには、
いくつかの簡単な手順があります。
まずは、自分が普段どんな姿勢で立っているかを
観察しましょう🔍

基本的な骨盤タイプのチェックポイント✅

1. **鏡の前に立つ**
鏡の前に立ち、真っ直ぐ自分の姿勢を確認します。
足を肩幅に開き、リラックスした状態で直立。
ここで、体の重心がどちらかに傾いているかを
チェックします。

2. **骨盤の位置を確認**
自分の骨盤が後傾しているか
前傾しているかをチェックするためには、
手をお腹の下の部分に当ててみましょう。
▶︎骨盤が前傾している場合、
手の位置がやや下に向かうように感じ、
お尻が張り出して見えるかもしれません。
▶︎骨盤が後傾している場合、
手の位置は比較的高く感じられ、
お尻が引き締まった状態に見えることが多いです。

3. **側面からのチェック**
次に、横から自分の姿勢を確認します。
壁にかかとをつけて立ち、
頭、肩、お尻の位置が一直線になっているかを見ます。
骨盤が前傾の場合、腰の部分が大きく湾曲するか、
もしくはお尻が後ろに突き出していることがあります。
後傾の場合、腰のカーブが少なくなっています。

4. **動作を観察する**
体を動かす時の癖も、
骨盤の傾きに影響を与えることがあります。
例えば、運動中に足が外に開いていたり、
内股になっていたりする場合は、
骨盤の位置を見直すサインかもしれません。
特に、歩く時や座っている時に感じる
違和感を大切にしてみましょう。

自分の骨盤タイプを把握することは、
体調管理やトレーニングにおいて非常に重要な要素です‼️

自分に合ったケアやアプローチを見つけるために、
ぜひこのチェックを試してみてください🤗
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