【八王子パーソナルジム】更年期とは？体に訪れる変化を理解する【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

更年期とは？体に訪れる変化を理解する

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

更年期とは、女性の生理が停止し、
ホルモンバランスが大きく変化する時期を指します。

一般的には、45歳から55歳の間に
訪れることが多いですが、個人差があります。

この時期、エストロゲンという
ホルモンの分泌が減少し始めます。

エストロゲンは、
女性の健康にとって非常に重要な役割を果たしており、
骨の健康や心の安定に寄与しています。

エストロゲンの減少は、
体にさまざまな影響を及ぼします。

まず、ホルモンバランスの変化によって
引き起こされるのが「ホットフラッシュ」です。

これは、急に体が熱くなり、
のぼせるような感覚がする現象で、
特に夜間に起こることが多いです。

また、不眠や気分の変化も一般的です。

ホルモンの変動により、
ストレスや不安を感じやすくなります。

このような状態は、日常生活にも影響を及ぼし、
心身の健康を損なう要因となることがあります。

さらに、この期間に筋力の低下や代謝の低下も見られます。

運動不足や食生活の乱れが重なると、
体重増加や体力の低下が進みやすいです。

このような体の変化に対して、
運動習慣を取り入れることが非常に重要です‼️

運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。

特にウエイトトレーニングや有酸素運動は、
筋力を維持し、代謝を促進するのに役立ちます◎

更年期を迎える女性が運動を通じて自分の体と向き合い、
更なる健康を手に入れることができるのです✨️

この時期は、自分自身を見つめ直す良い機会でもあります。

何を求めるのか、
自分のライフスタイルをどう変えたいのか、
考える大切な時間です。

そんな時期のお悩み、
是非BAILESにご相談ください！
女性トレーナーがお客様のお悩みに寄り添い、
サポートさせていただきます✊

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