【八王子パーソナルジム】鉄分不足がもたらす影響とは？【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

鉄分不足がもたらす影響とは？

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

鉄分が不足するとさまざまな
健康問題を引き起こすことがあります⚠️

特に、疲労感や倦怠感を感じることが多くなり、
日常生活や運動に支障をきたすこともあります😰

鉄分不足になる主な原因としては
食事からの摂取不足や吸収障害、
さらには月経や出血など。

鉄分が不足すると酸素供給が滞ることで
身体は疲れやすくなります。
これにより、運動をする際にもパフォーマンスが落ち
思うように体を動かせなくなることがあります。

実際、鉄分が不足している状態は
「鉄欠乏性貧血」と呼ばれ、
さらに症状が進むと頭痛や集中力の低下、
免疫力の低下を引き起こします。

これではせっかくパーソナルジムで
トレーニングを行っても、
本来の効果を得ることが難しくなってしまいます😢

そこで、鉄分をしっかり摂取することが重要です‼️
肉類や魚介類にはヘム鉄と呼ばれる
吸収率の高い鉄分が豊富に含まれており、
植物性食品では非ヘム鉄が含まれています。

特に、ビタミンCを同時に摂取することで
鉄分の吸収が良くなるため、
鉄分を含む食品には野菜や果物を組み合わせると
より効果的です🙆‍♀️✨️

また、運動を行う際に
栄養素がどれだけ吸収されるかも大切です。

特に、トレーニング前後の食事に気をつけることで
身体の回復を早めることができます。
カラダを動かすためのエネルギー源である
炭水化物とともに、鉄分を意識して摂取することで、
疲労感を軽減しトレーニングの効率を
向上させることが可能です◎

パーソナルジムBAILESでは、
お客様の身体の状態や目的に応じて
食事指導も行っています🫡

必要な栄養素を効率よく摂取する方法や
具体的な食材などアドバイスも行っております✨️

自分自身の健康状態をしっかりと見つめ直し、
必要な摂取を意識することで疲労感から解放され、
アクティブな生活を楽しみましょう♪

『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制･完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休

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