【八王子パーソナルジム】基本的な肩の筋肉群とそれらの機能について💪【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

基本的な肩の筋肉群とそれらの機能について💪

八王子パーソナルジムBAILESです！

肩周りには多くの筋肉があり、
主に肩甲骨を中心に機能します。

これらの筋肉群は、肩の可動性や
安定性を保つために重要な役割を果たしています‼️
まずは、基本的な肩の筋肉群について見ていきましょう。

1. **三角筋（さんかくきん）**

三角筋は、
肩の外側に位置しており肩の形を形成しています。
この筋肉は、肩の屈曲、伸展、外転の動作をサポートします。
特に肩を上げる動作に関与しており、
重い物を持ち上げる際には欠かせない筋肉です。

2. **棘上筋（きょくじょうきん）**

棘上筋は、肩甲骨の上部に位置する小さな筋肉ですが、非常に重要です。
肩を外転させる働きがあり、肩の安定性を保つ役割も担っています。
この筋肉が弱くなると、肩の痛みやトラブルの原因になることもあります。

3. **棘下筋（きょくかきん）**

棘下筋は、肩甲骨の下部に位置し、上腕骨を回旋する役割を持っています。
この筋肉は、肩を外旋させる際に活躍し、同時に肩関節を安定させるために重要です。

4. **小円筋（しょうえんきん）**

小円筋も肩甲骨に接している小さな筋肉で、外旋に関与しています。
特に上腕二頭筋との連携があり、肩の可動域を広げることに寄与しています。

5. **肩甲挙筋（けんこうきょきん）**

肩甲挙筋は、肩甲骨の上方に位置し、肩甲骨を挙上する役割を担っています。
この筋肉が強化されることで、肩の動作がよりスムーズになります。

これらの筋肉群は、
互いに協力して肩の運動を支えています。
肩の筋肉を強化することによって姿勢が改善されたり、
肩の可動域が広がったりします◎

その他にも、肩周りの筋肉を鍛えることで
怪我のリスクを減少させる効果も期待できます。

筋力トレーニングやストレッチを取り入れることで、
これらの筋肉群を効果的に強化することが可能です💪✨️

筋トレを通じて肩周りの筋肉を強化することは
日常生活の動作を楽にするだけでなく、
スポーツのパフォーマンス向上にもつながります🏋️‍♀️

肩周りの筋肉群を理解し、
適切なトレーニングを行うことで
健康的な体づくりが実現します👏

男性のみならず、
女性も積極的に肩周りのトレーニングを行いましょう♪

『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制･完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休


#八王子#立川#パーソナルジム
#八王子パーソナルジム
#個室ジム#ジム#トレーニングジム
#女性トレーナー #個別指導
#マンツーマントレーニング
#パーソナルトレーニング
#ダイエット#トレーニング#筋トレ
#キッズスペース#男女ok
#姿勢改善#健康維持#食事改善
#腰痛改善#肩こり改善#身体機能改善