【八王子パーソナルジム】ぎっくり腰再発防止に向けての予防策【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

ぎっくり腰再発防止に向けての予防策

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

まず、ぎっくり腰を予防するためには
日常生活における姿勢に気を付けることが大切です！

特に、長時間同じ姿勢でいると
筋肉が硬直しがちですので、
定期的にストレッチや軽い運動を
取り入れることをおすすめします◎

座っているときは背筋を伸ばし、
腰に負担をかけない姿勢を心掛けましょう。

次に、重いものを持ち上げる際の注意も必要です⚠️
無理に背中や腰を使って持ち上げるのではなく、
膝を曲げて、足を使って持ち上げるようにしましょう！

運動不足もぎっくり腰のリスクを高める要因です😨
定期的に体を動かすことで、
筋肉を強化し柔軟性を維持することができます。

特に、腹筋や背筋を鍛えることで腰への負担を軽減し、
ぎっくり腰のリスクを低下させることができます。

自分に合った運動を見つけて、
無理のない範囲で続けることが重要です。

さらに、体重管理も重要なポイントです💡

過剰な体重は腰にかかる負担を増加させ、
ぎっくり腰を引き起こす原因となります。

バランスの良い食事を心がけ、
健康的な体重を維持することで、
腰への負担を軽減することができるので、
栄養管理にも目を向けましょう！！

これらのような予防策を日常生活に取り入れることで
ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

自分に合った運動方法･トレーニング方法が分からない、
偏った食生活を改善したい、
自宅でできるトレーニングやストレッチ方法を知りたい等
お悩みをお持ちの方はまずはBAILESの無料体験に
お気軽にご参加ください♪

健康な体を維持するための改善方法を
パーソナルジムBAILESが提案しサポートいたします！

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