【八王子パーソナルジム】日常生活でインナーマッスルを活用する秘訣【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

日常生活でインナーマッスルを活用する秘訣

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

ダイエットを成功させるためには、
日々の生活の中でインナーマッスルを
活用することが重要です！

インナーマッスルを使えることで
体の基礎をしっかりと支え、
無理なく体を引き締めることができます◎

日常生活でインナーマッスルを活用する方法💡

1.正しい姿勢を意識する
座っているときや立っているときに
背筋を伸ばし肩をリラックスさせましょう！
これにより体幹が安定し、
インナーマッスルが自然と働きやすくなります。

2.歩くときの動作
普段の歩行時にお腹を軽く引っ込め、
腹部に力を入れて歩くことを心がけましょう！
インナーマッスルが活性化され、
歩くこと自体がトレーニングになります。
歩く際に足を大きく前に出すのではなく、
後ろに引くイメージで歩くことで
さらに多くの筋肉を動かすことができます🚶‍♀️

3.日常生活の中での動きを工夫する
例えば、イスに座るときは深く座り過ぎず、
少しお尻を前に出し、姿勢を正しく保つようにします。
臀部や腰のインナーマッスルを使うことができ、
正しい骨盤の位置を喚起します◎
また、極力階段を使うことも一つの良い方法です✨️

4.日常的に軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れる
例えば、朝起きたときや寝る前に
簡単なストレッチを行うことで、
リラックスしながらインナーマッスルを
柔軟に保つことができます🧘‍♀️
筋肉の状態を良好に保ちつつ、
梃子のように体を支える基盤を
しっかりと整えることができます◎

インナーマッスルを意識するためには、
日常生活の中で自分の体に耳を傾けることが重要です🙂‍↕️

まずは日々の動作を見直し、
インナーマッスルを使っている感覚を意識しながら
健康的なボディメイクを実現しましょう✨️💪

『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制･完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
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定休日:不定休


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