【八王子パーソナルジム】筋トレを続けることで免疫力を高める方法💡【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

筋トレを続けることで免疫力を高める方法💡

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

まず、筋トレによって筋肉量が増加すると
基礎代謝が向上します🆙
これにより体全体のエネルギー消費が増え、
脂肪の蓄積が抑えられます。

脂肪の蓄積が減少することは、
免疫力にとっても非常に重要です！
体内の過剰な脂肪が炎症を引き起こし、
免疫系を弱める要因となるからです。

筋肉量を増やすことで脂肪の率を減少させ、
健康な体重を維持することができます◎
それにより、免疫系の機能を正常に保つことができます。

次に、筋トレを行うことで
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを
下げることができます✨️

コルチゾールは長期間にわたり高いレベルが続くと
免疫機能を低下させる要因となるため、
筋トレによってこのホルモンを
コントロールすることが免疫力向上に寄与します！

また、筋トレは血流を促進し
体内の細胞に酸素や栄養素を供給する役割を果たします。
この血流の増加により免疫細胞が体中に効率よく運ばれ、
ウイルスや細菌に対する抵抗力を高める効果があります。

筋トレを日常的に行う際は、
無理をせず自分のペースで取り組むことが大切です🙂‍↕️

週に数回、軽いウェイトトレーニングや
自重トレーニングを行うだけでも十分な効果が得られます🏋️‍♀️

セッションが終わった後には適切な栄養を摂取し、
休息をしっかりと取ることも忘れずに☝️

筋トレは体の免疫力を高めるために
非常に効果的な手段となるので、
定期的な筋力トレーニングを行い
体全体の健康を保ちながら、
免疫系を強化していきましょう✊🔥

健康的なライフスタイルを維持するためにも、
筋トレを日常に取り入れてみませんか❣️？

『八王子駅』南口より徒歩1分
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