【八王子パーソナルジム】筋トレの効果を高めるストレッチ🧘【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

筋トレの効果を高めるストレッチ🧘

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

筋トレを行うことで筋肉が強化され
肩こりや腰痛の予防・改善が期待できますが、
その効果をさらに高めるためには
ストレッチが欠かせません☝️

筋トレの前後に適切なストレッチを行うことで
筋肉の柔軟性を向上させ、
けがのリスクを減少させるとともに
筋トレ効果を高めることができます◎

まず、筋トレの前はウォーミングアップを行いましょう！
ウォーミングアップは体温を上げ、血液循環を促進し
筋肉を伸ばしておくことで
より効果的なトレーニングが可能になります◎

肩や腰を中心に軽く関節を回したり、
全身をほぐすストレッチを取り入れましょう💪

筋トレ後にはクールダウンストレッチも非常に重要です。
トレーニング直後の筋肉は疲労がたまっているため、
ストレッチを行うことで筋肉をリラックスさせ
柔軟性を回復させることが助けとなります。

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、
ウォーミングアップとクールダウンの際に
ストレッチを取り入れることが非常に重要となります🧘

ストレッチは筋肉をほぐし
柔軟性を向上させるだけではなく、
筋トレによって引き起こされる
筋肉疲労の回復にも役立ちます✨️

日常的にストレッチを組み合わせることで、
肩こりや腰痛の改善も期待できるでしょう。

筋トレとストレッチをうまく組み合わせ、
自分の体をメンテナンスしていきましょう🌟

『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制･完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休



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