腰痛・肩こりに対する運動やストレッチのアプローチ方法
八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡
腰痛や肩こりを改善するためには
適切な運動やストレッチが重要です!
まずは筋力トレーニングを取り入れることで、
腰や肩周りの筋肉を強化し
バランスを整えることができます。
背筋や腹筋を重点的に鍛えることで
姿勢を改善し負担を軽減する効果が期待できます👏
また、ストレッチも欠かせません🧘
特に腰回りや肩甲骨周りの
ストレッチを定期的に行うことで、
筋肉や関節の柔軟性を高めることができます。
短時間でも効果的なストレッチを取り入れて
日常の凝りや痛みを和らげていきましょう✊
さらに、姿勢の意識も大切です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つことが多い場合は
意識的に姿勢を正し、背筋を伸ばす努力をしましょう!
正しい姿勢を維持することで
腰や肩への負担を軽減することができます◎
これらのアプローチ方法を組み合わせて
腰痛や肩こりの改善に取り組んでみましょう!
BAILESでのパーソナルトレーニングなら
トレーナーがお客様の体に合った運動プログラムや
ストレッチ方法をご提案するため、
より効果的な改善が期待できます✨
健康維持や身体機能の改善のために
何か始めたいと思っている方!
まずはパーソナルジムBAILESの
無料体験にご参加いただき、
皆様のお体のお悩みお聞かせください😌!!
『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制・完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00~22:00)
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休
パーソナルジムBAILES八王子店
住所:東京都八王子市子安町1丁目2-5 三田ビル3階
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