【八王子パーソナルジム】腰痛・肩こりに対する運動やストレッチのアプローチ方法【BAILES】

query_builder 2024/06/11
ブログ

腰痛・肩こりに対する運動やストレッチのアプローチ方法

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

腰痛や肩こりを改善するためには
適切な運動やストレッチが重要です!

まずは筋力トレーニングを取り入れることで、
腰や肩周りの筋肉を強化し
バランスを整えることができます。

背筋や腹筋を重点的に鍛えることで
姿勢を改善し負担を軽減する効果が期待できます👏

また、ストレッチも欠かせません🧘
特に腰回りや肩甲骨周りの
ストレッチを定期的に行うことで、
筋肉や関節の柔軟性を高めることができます。

短時間でも効果的なストレッチを取り入れて
日常の凝りや痛みを和らげていきましょう✊

さらに、姿勢の意識も大切です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つことが多い場合は
意識的に姿勢を正し、背筋を伸ばす努力をしましょう!

正しい姿勢を維持することで
腰や肩への負担を軽減することができます◎

これらのアプローチ方法を組み合わせて
腰痛や肩こりの改善に取り組んでみましょう!

BAILESでのパーソナルトレーニングなら
トレーナーがお客様の体に合った運動プログラムや
ストレッチ方法をご提案するため、
より効果的な改善が期待できます✨

健康維持や身体機能の改善のために
何か始めたいと思っている方!

まずはパーソナルジムBAILESの
無料体験にご参加いただき、
皆様のお体のお悩みお聞かせください😌!!

『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制・完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00~22:00)
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休


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パーソナルジムBAILES八王子店

住所:東京都八王子市子安町1丁目2-5 三田ビル3階

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