【八王子パーソナルジム】腰痛の予防と改善へのアプローチ【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

腰痛の予防と改善へのアプローチ

八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡

腰痛の予防と改善には、
定期的なエクササイズが欠かせません！

エクササイズによって筋力を増やし、
体の柔軟性を保つことがで腰痛改善を目指しましょう✊

腰痛改善に効果的なエクササイズをいくつかご紹介します🌟

まずはコアトレーニング！
コアとは、腹部、背部、腰部の筋肉群を指します。
これらの筋肉を鍛えることで
腰の安定性を高めることができます✨️

プランクやバードドッグといったエクササイズは、
コアトレーニングに効果的！
身体の軸を意識しながら正しいフォームで行いましょう◎

また、柔軟性を保つためのストレッチも重要です💡
腰痛の原因の一つに筋肉の硬さや緊張がありますので、
ストレッチによって筋肉をほぐすことが必要です。

ハムストリングストレッチや腰部のストレッチ、
大腿四頭筋のストレッチなど
腰に負担のかかる部位を重点的にストレッチしましょう。

ただし、ストレッチは急激な伸ばし過ぎは避け、
ゆっくりとした動作で行うことが大切です。

腰痛を抱えている場合は、
無理な運動や無計画なトレーニングは注意です⚠️

自分の体調や痛みの状況に合わせて、
無理のない範囲でエクササイズを行うこと！

八王子パーソナルジムBAILESでは、
お客様のお体のコンディションや体力などを踏まえた上で
トレーナーがオーダーメイドでメニューを作成し、
マンツーマンでサポートでレッスンを行います🫡

そのため、トレーニング初心者様や
腰痛などお体の不調でお悩みのお客様にも
安心して通っていただけます◎

BAILESでお体の根本から整えて
健康な生活を送りませんか♪？

まずは無料カウンセリングで
お客様のお悩みお聞かせください！

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