筋トレで効果的に肩こり改善するポイント💡
八王子パーソナルジムBAILESです🕊🧡
筋トレで効果的に肩こり改善するポイントは、
まずは筋肉のバランスを整えることです!
肩こりの原因の一つとされる筋肉の偏りを解消するために、
背中や胸まわりの筋肉も鍛えることが重要です☝️
また、肩こりを引き起こす姿勢の改善も大切です。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方は、
背中の筋肉が緩んでしまい
肩こりを引き起こしやすくなります💦
適度なストレッチや背中のトレーニングを取り入れて、
姿勢を改善しましょう✊
さらに、筋トレで肩こりを改善するためには
首周りの筋肉も意識してトレーニングすることが大切です。
頭部と背中を結ぶ首の筋肉が硬くなると、
肩こりの症状が悪化することがあります💦
首のストレッチや適度な首のトレーニングで、
筋肉の硬さを緩和させることも重要となります😌
最後に、筋トレを行う際には
適切なウェイトや姿勢を心掛けることも大切です!
無理な重さのウェイトや姿勢の悪いトレーニングは
逆効果になることがありますので、
専門のパーソナルトレーナーのアドバイスのもと
正しいトレーニング方法を身につけましょう♪
これらのポイントを守りながら
筋トレやストレッチを取り入れて肩こりを改善することで、
日常生活の快適さが格段に向上するはずです◎
日常生活にトレーニングやストレッチを取り入れて
お体のお悩みを改善しましょう!!
『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制・完全個室ジム
☎042-649-3443
(電話受付10:00~22:00)
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定休日:不定休
パーソナルジムBAILES八王子店
住所:東京都八王子市子安町1丁目2-5 三田ビル3階
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