【八王子パーソナルジム】腰痛改善に効果的なストレッチとは？【BAILES】 | 八王子市のパーソナルジムならパーソナルジムBAILES八王子店 | ブログ

腰痛改善に効果的なストレッチとは？

八王子パーソナルジムBAILESです🕊

腰痛を改善するためには
腰回りの筋肉を柔軟にすることが重要です☝️

特に大殿筋やハムストリングスなど、
下半身の筋肉が硬くなると
腰に負担がかかりやすくなります💦

また、腰痛の原因となる腰椎の歪みも
ストレッチで改善することができます◎

腹筋や背筋も腰痛改善に効果的な筋肉です。
これらの筋肉を鍛えることで腰への負担を軽減し、
姿勢を改善して腰痛改善を目指しましょう✊

日常生活でのストレッチも大切です。
座りっぱなしの時間が長い場合は
30分に1回程度立ち上がって
ストレッチを行うようにしましょう。

軽いストレッチでもOKですので、
腰回りの筋肉を定期的にほぐすことが大切です。

腰痛改善のためには
適度な運動とストレッチが欠かせません！
日常生活に取り入れやすいストレッチ方法を見つけて、
毎日継続することが大切です。

八王子パーソナルジムBAILESでは、
トレーニングの前後で可動域を広げたり、
柔軟性を高めるストレッチも行っております◎

お客様のお悩みにアプローチしたストレッチを
合わせてご提案させていただきますので、
ぜひ、日常に取り入れて
健康的なお身体を手に入れましょう♪

『八王子駅』南口より徒歩1分
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☎042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
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