【八王子パーソナルジム】ダイエット中に摂取すべき栄養素◎【BAILES】

2023/07/04

ダイエット中に摂取すべき栄養素◎

ダイエットしているからと食事を過度に抜いて
栄養不足になっていませんか😨？？

ダイエット中には、リバウンドを防ぐためにも
適切な栄養素を摂取することが非常に重要です！

そこで本日は、ダイエット中に摂取すべき栄養素とその効果をご紹介します🫡

タンパク質（例：鶏ささみ・まぐろ・卵・納豆・豆腐 etc…）
適切な量のタンパク質を摂取することで、
脂肪燃焼を促進、体重の減少をサポートします🔥

食物繊維（例：玄米・さつまいも・キャベツ・きのこ類・海藻類　etc…）
食物繊維は消化を促進し、満腹感を持続させる効果があります。
便通改善にも◎

ヘルシーファット（例：アボカド・ナッツ・サーモン・サバ etc…）
健康的な脂肪はエネルギー源として重要！
オメガ3脂肪酸やモノ不飽和脂肪酸は、
脂肪燃焼を促進し、食欲を抑制する効果も🙆‍♀️

ビタミンとミネラル（例：レバー・しらす・緑黄色野菜・牛乳・チーズ　etc…）
ビタミンとミネラルは代謝をサポートし、エネルギーの生産や免疫力の向上に💪

BAILESでは食事制限はせずに
無理なく健康的なお身体を作るための
サポートをいたします✨️

お食事のお悩みもぜひご相談ください♪